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四大措施 能有效防治白领亚健康

2019年05月28日 栏目:健康

四大措施 能有效防治白领亚健康导语 上班族每天对着电脑忙繁忙碌,1直保持同1个姿式,缺少运动,致使白领身体出现了各种健康问
四大措施 能有效防治白领亚健康 导语

上班族每天对着电脑忙繁忙碌,1直保持同1个姿式,缺少运动,致使白领身体出现了各种健康问题。面对种种病痛问题,中医有甚么减缓方法呢? 改变自己的生活方式 首先要有规律的作息时间 ,11点之前最好能上床睡觉,白领们每天要保证7小时的睡眠时间。 1日3餐的饮食要

  上班族每天对着电脑忙繁忙碌,1直保持同1个姿式,缺少运动,致使白领身体出现了各种健康问题。面对种种病痛问题,中医有甚么减缓方法呢?

  改变自己的生活方式

  首先要有规律的作息时间 ,11点之前最好能上床睡觉,白领们每天要保证7小时的睡眠时间。

  1日3餐的饮食要定时,大家1定要每天吃早饭,由于早饭对保障人体健康、保持体能、提高学习和工作效力相当重要。不吃早餐容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题 ,男性最好戒烟戒酒,女性避免辛辣油腻的食品。

  长时间从事电脑工作,应多吃1些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄取。为预防角膜干燥、眼干涩、视力降落、乃至出现夜盲等,电 脑操作者应多吃富含维生素A的食品,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是:下降胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶,由于茶叶中的脂多糖,可以改良肌体造血功能,茶叶还有防辐射侵害的功能。

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